梅肉エキス 夜中の2時まで煮詰めた梅肉エキス——台所に置いておくだけで、家族の体を守ってくれる話
毎年青梅の季節に手作りする梅肉エキス。夜中の2時まで煮詰めた生徒さんのエピソードとともに、クエン酸・ムメフラールの効果や台所の常備薬としての使い方をご紹介します。
梅肉エキス 
食と健康 更年期と腸は、実はつながっている——手作り発酵が”心の安定”をつくる理由
更年期の症状と腸内環境には深い関係があります。エストロボロームという言葉をご存知ですか？毎日の味噌汁やぬか漬けが、ホルモンバランスを整える一歩になるかもしれません。
その他 毎日ヨーグルトを義務で食べていませんか？——「腸活」から「腸育」へ、ゆるっとシフトする方法
「腸活疲れ」していませんか？発酵講師の椿留美子が、30代での腸の病気の実体験から気づいた「腸育」という考え方をお伝えします。効果を追うのをやめて、腸と友達になる毎日の発酵生活のヒントを。
田舎暮らし 「ぬか床に正解はなかった」——失敗続きだった私が、声を聞くことで発酵が楽しくなった理由
ぬか床を何度も諦めてきた私が、3ヶ月放置したぬか床が元気だったことで気づいた「管理より育てる」という感覚。正解を手放したら、毎朝のルーティンになった。発酵との付き合い方が変わる話。
麹調味料 動物性不使用なのにコク旨！ベジブロスと麹で育む『発酵ラーメン』の魅力
ラーメンは好きだけど脂や添加物が気になる…そんな方へ。動物性食材を使わず、野菜の切れ端（ベジブロス）と塩麹などの麹調味料だけで作る「発酵ラーメン」の秘密をシェアします。お鍋がコトコト鳴るスローな時間が、驚くほどの旨味を引き出してくれますよ。天然酵母ぱん蔵・椿留美子が提案する、胃もたれしない優しいラーメンのお話です。
田舎暮らし 【時短を手放す】食と田舎体験を通じて「感じる力」を取り戻す場所づくり
時短や効率化が当たり前の今、あえて「手間をはしょらない」ことで見えてくるものとは？7日間の判断食セミナーでの気づきから、食や自然体験を通じて五感を養うことの大切さと、これから北杜市のアトリエで子どもたちや皆さんと一緒に作っていきたい「感じる場所」についてお話しします。
食と健康 【一口の奇跡】よく噛むだけで地球とつながる？マクロビの深いお話
半断食セミナーで学んだ「噛むこと＝宇宙の営み」という深い哲学。ただ消化に良いだけではない、私たちの命と地球をつなぐ咀嚼の秘密を、私の体験談とともにお話しします。毎日の食卓が少しだけ尊く感じられるエピソードです。
食と健康 限界の先で気づいた細胞の力｜「オートファジー」で蘇る食の本当の意味
7日間の半断食セミナーでの過酷な10キロの山歩き。限界まで体を追い込んで体感した細胞が生まれ変わる「オートファジー」の驚くべき力とは？毎日口にする「食」が私たちの心と体をどう作っているのか、理屈ではなく体当たりで得た気づきをお話しします。
田舎暮らし 想像を絶する排毒のリアル｜限界まで体を絞る7日間の半断食で私に起きたこと
7日間の半断食セミナーに挑戦した、想像を絶する排毒の記録です。極限まで食事と水分を減らし、毎日10キロの山道を歩く中で、私の体に何が起きたのか？普段いかに多くを取り込みすぎているかという気づきと共に、引き算の健康法について、ありのままの人体実験の様子をお話しします。
田舎暮らし 家族も喜ぶ『ゆる自然食』｜そら豆の豆板醤と梅仕事で味わう5月の香り
スーパーでいつでも食材が買える時代に、あえて季節の手仕事に時間をかけてみませんか？タケノコのアク抜き、そら豆で作る自家製豆板醤、ふき味噌、そして梅仕事。完璧じゃなくて大丈夫です。5月の自然のサイクルに少しだけ自分を合わせ、心と体をふんわり整える「ゆる発酵手仕事」の魅力をお伝えします。