食と健康 家族も喜ぶ！がんばらない『ゆる自然食』の始め方と『超手抜き料理』に必要な調味料とは？【発酵の教科書4】
発酵食って手間がかかると思っていませんか？実は忙しいお母さんを救う「究極の手抜き料理」なんです。塩麹やお味噌を使った、切って和えるだけの簡単レシピや、子どもが喜ぶ発酵おやつなど、今日からできる『ゆる自然食』の知恵を分かち合います。
麹調味料
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麹調味料 【ワンオペ健康管理に疲れたら】こっそり仕込むステルス発酵でジャンク好きの味覚をリセットする方法
家族の健康を考えて作った和食や玄米、嫌がられていませんか？無理な食事制限はもう終わり。いつものカレーや唐揚げに「玉ねぎ醤油麹」などをこっそり忍び込ませる『ステルス発酵』で、家族が自然と優しい味を好むようになる味覚リセット法をお伝えします。
麹調味料 【塩麹が余ったら】冷蔵庫の肥やしを救出！毎日のおかずが劇的に変わる使い回し術
冷蔵庫の奥で眠っている「塩麹」、実はお肉をつけるだけじゃもったいないんです。いつものスープやドレッシング、さらにはパンケーキまで！塩の代わりに使うだけで劇的に美味しくなる、塩麹の意外な使い回し術をお伝えします。
田舎暮らし 【無添加貧乏からの卒業】1本800円のドレッシングを買わなくなる、「目からウロコ」の計算式
スーパーで高い無添加ドレッシングを棚に戻した経験、ありませんか？実は手作りなら約1/4の価格で、家族が「市販品みたい！」と絶賛する味が作れます。年間数万円の節約になり、作る楽しさもプライスレス。消費を投資に変える、賢い自家製調味料のコスパ論。
麹調味料 小豆味噌の作り方とは？大豆にはない上品なコクとデトックス効果！砂糖なし発酵あんこも楽しむ【レッスンレポ】
小豆でお味噌ができるの？と驚かれる「小豆味噌」。大豆とは違う上品な味わいと、むくみ解消などのデトックス効果が魅力です。砂糖不使用の「発酵あんこ」で作るおはぎランチなど、麹の力を体感する贅沢なレッスンの様子をレポートします。
田舎暮らし 罪悪感ゼロ！チョコ麹と米粉で作るグルテンフリーバレンタイン｜砂糖不使用の腸活レシピ
今年のバレンタインは「チョコ麹（ココア麹）」で決まり！砂糖・小麦粉不使用、罪悪感ゼロのグルテンフリーお菓子（チョコボール＆グラノーラ）の魅力をご紹介。発酵の力で腸内環境も整う、食べてきれいになるご褒美スイーツです。新しい学びの場についてもご紹介しています。
麹調味料 【味噌作り教室】2年ぶりの再会と記憶に残る発酵ランチ｜はっさく酵母パン＆麹レシピの感想
今年最後となる味噌作り講座での心温まるエピソードをご紹介。2年ぶりに再会した生徒さんと語った「味の記憶」とは？また、ぱん蔵の教室で大好評だった今月の発酵ランチ（はっさく酵母の白コッペパン、柚子胡椒麹の鶏ハム、特製味噌ディップなど）のメニュー詳細も写真付きでレポートします。
田舎暮らし 「菌」と暮らす台所：発酵調味料や酵母たち・長期熟成味噌と私の冬の発酵生活
自家製酵母や発酵調味料の育て方、冬の台所はどんな感じ？眠る酵母や麹、数年寝かせた味噌や梅干し。自然とともに育む「菌」との暮らし。発酵生活を始めたい人、田舎暮らしに興味がある人に向けて、田舎暮らしの冷蔵庫をご紹介します！
麹調味料 甘酒の適温は何度？60度がカギ！失敗しない作り方と温度管理のコツ
甘酒を作るときのベストな温度は？60度って本当に正解？保温ポットで作ったら臭くなった…そんな経験ありませんか？この記事では、発酵教室でのよくある質問と、私自身の失敗談を交えながら「甘酒がうまくいく温度管理のポイント」を解説します。手作り甘酒を美味しく仕上げたい方、必見です！
田舎暮らし 発酵食品 手作り｜発酵調味料も自家製で！味噌や漬物で腸活＆暮らしが豊かに
発酵食品を手作りしてみませんか？天然酵母パン、味噌、漬物、発酵調味料の失敗しないコツを、田舎暮らしで培った体験談とともに紹介。腸活効果や保存の知恵も満載！